NHỮNG ĐIỀU NÊN VÀ KHÔNG NÊN LÀM SAU KHI MASSAGE THƯ GIÃN

Trong cuộc sống hiện đại ngày nay, massage là một phương pháp thư giãn phổ biến giúp giảm căng thẳng, xoa dịu mệt mỏi và cải thiện sức khỏe tinh thần, thể chất hiệu quả. Tuy nhiên, sau mỗi buổi massage, ít ai biết rằng có nhiều điều và không nên làm để đảm bảo tối đa lợi ích và tránh những tác động tiêu cực. 

Trong bài viết này, hãy cùng Qpsa tìm hiểu thêm những điều nên và không nên làm sau khi massage thư giãn, nhằm giúp bạn có những kiến thức thực tiễn, đầy đủ và chính xác nhất để chăm sóc bản thân tốt hơn. 

ĐIỀU NÊN LÀM TRƯỚC KHI ĐI MASSAGE ĐỂ ĐẠT HIỆU QUẢ TỐI ƯU

Trước khi bước vào buổi massage, việc chuẩn bị kỹ càng sẽ giúp bạn có trải nghiệm tuyệt vời và đạt hiệu quả cao nhất. Điều này không chỉ giúp quá trình massage diễn ra dễ dàng, thuận lợi hơn mà còn đảm bảo an toàn và sự hài lòng của khách hàng.

Xác định rõ tình trạng sức khỏe cá nhân

Đầu tiên, bạn cần xác định rõ tình trạng sức khoẻ hiện tại của mình và báo với nhân viên để được tư vấn liệu trình phù hợp, tránh các tác dụng phụ hoặc phản ứng không mong muốn. Đặc biệt là đối với các bệnh mãn tính như cao huyết áp, tiểu đường, hoặc những vấn đề về tim mạch,…

Song song với đó để đạt được hiệu quả tốt nhất khi massage thư giãn, bạn cần xác định rõ mục đích của bạn khi sử dụng liệu trình là gì, để giảm đau, kích thích lưu thông máu hay giảm stress,…

Bởi lẽ, mỗi loại hình massage sẽ phù hợp với các mục đích và tình trạng sức khỏe khác nhau, từ massage thư giãn toàn thân, massage mặt, massage trị liệu cho tới các phương pháp như massage đá nóng, massage Thái, hoặc massage Shiatsu. Khi đã xác định rõ điều này, bạn có thể dễ dàng lựa chọn nơi cung cấp dịch vụ uy tín, kỹ thuật viên chuyên nghiệp để mang lại hiệu quả mong muốn mà không gặp phải rủi ro.

Thông báo tình trạng sức khỏe cho nhân viên 

Lựa chọn thời điểm massage phù hợp

Tiếp theo bạn nên chọn lựa thời điểm phù hợp để đi massage. Bạn cần tránh đi massage khi đói hoặc sau khi ăn no quá, bởi lẽ quá trình tiêu hóa sẽ cần sự tập trung của máu và có thể gây khó chịu hoặc ợ nóng khi nằm trong tư thế massage. Thời điểm lý tưởng là sau bữa ăn khoảng một đến hai giờ để cơ thể có thời gian tiêu hóa và chuẩn bị cho quá trình thư giãn.

Ngoài ra, tránh đi massage quá sát với giờ đi ngủ hoặc làm việc căng thẳng, vì điều này có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi quá độ hoặc không thể tận hưởng toàn bộ cảm giác thư giãn. Thời điểm đi phù hợp còn giúp bạn dễ dàng hơn trong việc lựa chọn dịch vụ phù hợp, cùng với sự chuẩn bị tâm lý thoải mái, sẵn sàng thư giãn tối đa.

Những điều không nên làm sau khi massage để bảo vệ sức khỏe

Sau khi massage, cơ thể thường trong trạng thái rất thư thái và dễ bị tác động bởi những yếu tố bên ngoài. Do đó, có những điều không nên làm để tránh làm mất đi hiệu quả điều trị hoặc gây ra phản ứng không mong muốn. Hiểu rõ và tuân thủ các lưu ý này sẽ giúp bạn duy trì cảm giác thư giãn, đồng thời bảo vệ sức khỏe tốt hơn.

Tránh vận động mạnh sau khi massage

Không nên vận động mạnh hoặc làm việc nặng ngay sau khi massage, bởi lẽ, lúc này các cơ và hệ thống tuần hoàn của cơ thể vẫn còn trong trạng thái đang phục hồi và thư giãn. Vận động mạnh hoặc làm các công việc đòi hỏi nhiều sức lực có thể phá vỡ trạng thái này, gây ra các tổn thương hoặc làm giảm hiệu quả của quá trình thư giãn.

Chẳng hạn như sau massage toàn thân, bạn không nên tập thể dục cường độ cao, vận động quá sức hoặc làm việc nhóm nặng trong ít nhất vài giờ. Thay vào đó, hãy để cơ thể có thời gian nghỉ ngơi, thư giãn hoàn toàn, giúp các lợi ích của massage thấm sâu hơn vào các mô và hệ thống của cơ thể.

Thư giãn nhẹ nhàng sau khi massage

Không nên tắm nước nóng ngay sau khi massage

Dù ai cũng thích cảm giác thư giãn sau massage bằng cách tắm nước ấm hoặc tắm hơi, tuy nhiên, bạn vẫn nên cân nhắc kỹ trước khi thực hiện điều này. Ngay sau khi massage, chân và các cơ mô có thể còn nhạy cảm, dễ bị kích thích bởi nhiệt độ cao, dẫn đến hiện tượng giãn nở quá mức hoặc thậm chí gây chảy máu dưới da.

Thời gian lý tưởng để tắm sau massage là sau ít nhất là một giờ, để cơ thể có thời gian cân bằng lại. Nếu cần thiết phải tắm nước ấm, hãy làm nhẹ nhàng, không nên quá nóng hoặc quá lâu để tránh ảnh hưởng đến hiệu quả của liệu trình.

Không nên tắm nước nóng ngay sau khi massage

Hạn chế thực phẩm cay nóng, nhiều dầu mỡ

Tránh để cơ thể tiếp xúc với bụi bẩn, ô nhiễm hoặc đồ ăn cay, dầu mỡ trong thời gian sau massage, hệ miễn dịch của cơ thể còn yếu và dễ bị tác động bởi môi trường xung quanh. Bạn không nên ra ngoài tiếp xúc với bụi bẩn, ô nhiễm, hoặc tham gia các hoạt động ngoài trời trong thời gian dài để tránh gây nhiễm trùng hoặc kích ứng da.

Ngoài ra, không nên sử dụng đồ ăn cay, dầu mỡ hoặc đồ uống có cồn trong vòng vài giờ sau massage, vì lúc này tiêu hóa còn chưa ổn định, hệ bài tiết đang hoạt động mạnh, dễ gây khó chịu hoặc tiêu chảy. Thay vào đó, bạn cần ưu tiên uống nhiều nước và ăn những món nhẹ nhàng, giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn.

Cần lưu ý khi đi massage để mang lại hiệu quả tốt nhất

Dù là lợi ích của massage mang lại rất lớn, nhưng nếu không biết cách đi và chuẩn bị kỹ càng, bạn có thể gặp phải những rắc rối không mong muốn hoặc không đạt được kết quả như ý muốn. Những lưu ý sau sẽ giúp bạn tối ưu hóa trải nghiệm của mình và đảm bảo an toàn.

• Chọn nơi massage để đảm bảo kỹ thuật viên có trình độ chuyên môn cao, thao tác chính xác, an toàn và chăm sóc đúng cách. Một địa điểm massage uy tín còn đảm bảo vệ sinh, dụng cụ sạch sẽ, trang thiết bị đầy đủ, giúp bạn yên tâm hơn trong suốt quá trình thực hiện.
• Ngoài ra, việc lựa chọn nơi có phản hồi tích cực từ khách hàng cũ sẽ giúp bạn tránh những rủi ro về dịch vụ kém chất lượng hoặc trái quy định. Đừng tiếc tiền mà bỏ qua việc tìm hiểu kỹ, bởi lẽ một dịch vụ tốt sẽ đem lại lợi ích lâu dài và sự an toàn cho chính bạn.
• Như đã nêu trên, bạn cần thông báo rõ tình trạng sức khỏe và yêu cầu cá nhân Khi đến spa hoặc trung tâm massage, bạn cần cung cấp đầy đủ thông tin về sức khỏe của mình, đặc biệt những bệnh lý nguy hiểm hoặc dị ứng có thể ảnh hưởng đến quá trình massage. 
• Lắng nghe cơ thể và phản hồi Bạn cần chú ý tới cảm giác trong suốt quá trình massage, nếu cảm thấy đau đớn hoặc khó chịu, hãy lập tức thông báo để kỹ thuật viên điều chỉnh áp lực hoặc tư thế. Đừng cố chịu đựng hoặc im lặng, bởi điều này có thể gây tổn thương hoặc dị ứng cho làn da.
• Ngoài ra, sau khi massage, hãy dành thời gian thư giãn, không nên làm các hoạt động gấp gáp hoặc căng thẳng để duy trì trạng thái bình yên, thoải mái lâu dài. Lắng nghe cơ thể chính là cách tốt nhất để chăm sóc bản thân một cách đúng đắn nhất.

Lưu ý khi đi massage để đạt hiệu quả tốt nhất

KẾT BÀI

Như vậy, việc quan tâm đúng mức tới những điều cần và không nên làm sau khi massage sẽ giúp bạn duy trì cảm giác thư giãn, bảo vệ sức khỏe và tối ưu hóa các lợi ích từ phương pháp thư giãn này. Chăm sóc đúng cách sau massage không chỉ giúp phục hồi nhanh hơn mà còn thúc đẩy quá trình tái tạo, duy trì trạng thái cân bằng năng lượng, đem lại cảm giác nhẹ nhàng, sảng khoái và khỏe mạnh lâu dài.

Nếu bạn đang tìm kiếm một không gian thư giãn chăm sóc sức khỏe chuyên nghiệp, chất lượng, với đội ngũ ktv được đào tạo kỹ lưỡng QSPA chính là nơi lý tưởng dành cho bạn. 

Với đội ngũ kỹ thuật viên giàu kinh nghiệm, liệu trình cá nhân hóa, cùng không gian thư giãn chuẩn spa – chúng tôi cam kết mang đến cho bạn trải nghiệm chăm sóc sức khoẻ toàn diện và hiệu quả nhất.

 

Hãy đặt lịch hẹn ngay hôm nay qua HOTLINE: 028 3868 3620 để được tư vấn và chọn được khung giờ phù hợp.