Nhu cầu chăm sóc sức khỏe ngày càng trở nên cấp thiết, đi kèm với khát khao tìm lại sự cân bằng thân-tâm. Và không ít dịch vụ massage cao cấp ra đời để đáp ứng những nhu cầu này. Được chăm sóc một cách nhẹ nhàng, có sự quan tâm nhất định đến cơ thể và ưu tiên về sự thư giãn tổng thể và đó chính là phong cách hoạt động của massage Thụy Điển.
Bạn đã sẵn sàng cùng chúng tôi trải nghiệm về phương pháp trị liệu này chưa? Hãy để Qspa kể bạn nghe về nghệ thuật chăm sóc cơ thể và tâm trí này nhé!
Massage Thụy Điển là gì? Tại sao nó trở nên phổ biến?
Đối diện với vòng lặp lặng lẽ của cuộc sống, guồng quay công việc cứ đều đều, không một lần chệch hướng, bạn dường như ngày càng trở nên mất kết nối với chính bản thân, cơ thể của mình. Và massage kỹ thuật Thụy Điển ra đời như một giải pháp cứu rỗi lấy chúng ta.
Tìm hiểu nguồn gốc, lịch sử của massage kiểu Thụy Điển
Massage Thụy Điển là một kỹ thuật massage cổ điển, một trong những hình thức massage phổ biến và được áp dụng rộng rãi trên thế giới. Nó được công nhận như một phương pháp trị liệu khoa học trong y học phương Tây. Nguồn gốc của kỹ thuật massage này gắn liền với một nhân vật lịch sử khá đặc biệt – Per Henrik Ling – nhà văn hóa và nhà giáo dục người Thụy Điển sống vào cuối thế kỷ 18 đầu thế kỷ 19.
Nguyên lý cơ bản của massage kiểu Thụy Điển
Kỹ thuật massage Thụy Điển được thực hiện bởi những chuyên viên được đào tạo bài bản, với chuyên môn cao nhằm giúp giảm căng thẳng và giải phóng các nhóm cơ bị áp lực do các hoạt động thường nhật hoặc luyện tập thể thao. Liệu pháp massage này được hình thành trên nền tảng ba nguyên lý cốt lõi: Áp lực, chuyển động và kỹ thuật.
- Áp lực: phương pháp massage này sử dụng lực ấn nhẹ nhàng và có kiểm soát, tạo sự kết nối tinh tế với các vùng trên cơ thể nhằm thúc đẩy sự thư giãn, đồng thời hỗ trợ giải phóng độc tố tích tụ.
- Chuyển động: Các động tác massage được thực hiện theo một chu trình trình nhịp nhàng và liền mạch, mang đến cảm giác thư giãn và thúc đẩy tuần hoàn máu hiệu quả.
- Kỹ thuật: phương pháp này là sự kết hợp các chuyển động vuốt dài đầy uyển chuyển với các thao tác xoa bóp, nắn chỉnh và vỗ nhẹ nhàn nhã, nhằm tác động đến lớp mô cơ, khơi dậy quá trình hồi phục tự nhiên của cơ thể.
Các kỹ thuật của massage Thụy Điển
Massage Thụy Điển thường được áp dụng lên toàn bộ cơ thể, hay còn được gọi là massage body Thụy Điển. Trong một số trường hợp, liệu pháp này cũng có thể tập trung vào những vùng nhất định, tùy theo nhu cầu và tình trạng cụ thể của người sử dụng dịch vụ massage Thụy Điển. Phương pháp này kết hợp nhiều kỹ thuật khác nhau, trong đó có các kỹ thuật chính sau:
Kỹ thuật xoa bóp (Effleurage)
Đây là kỹ thuật xoa bóp, được xem là bước khởi động đầu tiên, đóng vai trò như một cầu nối giữa cơ thể người sử dụng dịch vụ massage Thụy Điển và bàn tay của chuyên viên trị liệu. Kỹ thuật massage này sử dụng các động tác xoa bóp nhẹ nhàng trên da, vuốt chậm và nhẹ dọc theo vùng cơ thể để làm ấm cơ và chuẩn bị cho giai đoạn tiếp theo của liệu trình massage.
Nhờ kỹ thuật này, chuyên viên có thể dễ dàng xác định các khớp cũng như những điểm căng thắt trong mô cơ. Và ở kỹ thuật này cũng cho phép sử dụng dầu massage.
Kỹ thuật nhào nặn (Petrissage)
Với Petrissage – Kỹ thuật nhào nặn, động tác massage sẽ đòi hỏi nhiều áp lực hơn một chút so với effleurage, nhằm kích thích vào lớp sâu hơn của các mô cơ thể, nhưng vẫn đảm bảo được sự thoải mái nhẹ nhàng.
Bên cạnh việc nhào nặn, petrissage còn bao gồm việc nâng, bóp và lăn nhịp nhàng các bộ phận khác nhau của cơ thể theo chuyển động liền mạch, liên tục.
Kỹ thuật vỗ nhẹ (Tapotement)
Tapotement là kỹ thuật vỗ nhẹ, bao gồm các chuyển động gõ, vỗ nhịp nhàng bởi các đầu ngón tay, bàn tay hoặc cạnh bàn tay của chuyên viên trị liệu lên cơ thể của người sử dụng dịch vụ massage Thụy Điển.
Kỹ thuật này nhằm kích thích tế bào, làm tăng lưu thông máu trong cơ, tạo sinh lực và đánh thức cơ thể.
Kỹ thuật tapotement có nhiều loại khác nhau bao gồm:
- Hacking (chặt cạnh bàn tay): Dùng bàn tay chém nhẹ, xen kẽ lên da với tốc độ nhanh;
- Cupping (vỗ bằng lòng bàn tay hình chén): Lòng bàn tay hơi khum lại như hình cái chén rồi vỗ nhẹ lên da;
- Beating (đấm nhẹ): Dùng nắm tay thả lỏng đấm nhịp nhàng lên cơ thể;
- Pummeling (gõ nhẹ bằng hai nắm tay xen kẽ): Giống đấm nhẹ nhưng xen kẽ 2 tay trái phải liên tục;
- Tapping (gõ đầu ngón tay): Dùng các đầu ngón tay gõ nhanh, nhẹ nhàng lên bề mặt da;
- Plucking (nhéo nhẹ da và cơ): Động tác kéo nhẹ mô mềm lên.
Kỹ thuật chà xát (Friction)
Kỹ thuật chà xát Friction bao gồm các chuyển động tròn để tạo áp lực chắc chắn bằng lòng bàn tay, ngón tay, đặc biệt là ngón tay cái lên vùng massage.
Kỹ thuật này được thực hiện nhằm mục đích phá vỡ các mô kết dính, làm ấm các mô, thúc đẩy tuần hoàn máu một cách hiệu quả, từ đó hỗ trợ giảm đau và xoa dịu căng thẳng.
Mặc dù có lực tác động mạnh hơn so với effleurage hay petrissage, sự chà sát của kỹ thuật này vẫn được thực hiện với sự kiểm soát nhịp nhàng, không gây bức bách, kìm kẹp cơ thể cho người sử dụng dịch vụ massage Thụy Điển.
Kỹ thuật rung động (Vibration)
Kỹ thuật rung động Vibration có các chuyển động nhanh, nhẹ và liên tục, tạo cảm giác rung hoặc lắc trên bề mặt da bằng bàn tay hoặc đầu ngón tay của chuyên viên trị liệu.
Trên tinh thần là những chuyển động nhỏ, nhanh (thường không quá vài phút) đầy sự tinh tế nên sẽ không gây khó chịu cho khách hàng. Ngược lại, dư chấn nhẹ từ kỹ thuật này còn có khả năng xoa dịu dây thần kinh ở những vùng có vết sẹo hoặc nút thắt lớn.
Tác dụng của kỹ thuật massage Thụy Điển
Massage kiểu Thụy Điển là một liệu pháp massage truyền thống, có sự phổ biến rộng rãi, là nền tảng cho nhiều phong cách, liệu pháp massage khác trên thế giới. Với những chuyển động nhẹ nhàng đầy sự tinh tế, ưu tiên về sự thư giãn tổng thể, cân bằng thân-tâm, nó đã mang đến một số lợi ích sau:
Giảm căng thẳng và lo âu
Một trong những điểm sáng rõ nét của kỹ thuật massage Thụy Điển đó chính là lời giãi bày từ cơ thể bởi những áp lực trong cuộc sống, công việc, học tập,… từ đó khởi động lại tinh thần, giảm thiểu lo âu.
Không chỉ nhắm vào thể chất, mà các chuyển động liền mạch, nhịp nhàng còn giúp cho tinh thần mọi người trở nên thư thái, thúc đẩy sự bình tĩnh, giảm hormone căng thẳng.
Cải thiện tuần hoàn máu
Chuyển động tròn theo tuyến tính, hay các động tác vuốt dài, lướt nhẹ nhàng trên cơ thể, đều trở thành điều kiện tốt nhất phát huy khả năng tuần hoàn, lưu thông máu.
Mỗi kỹ thuật đều không là dư thừa, góp phần cải thiện lưu lượng máu trong cơ thể của cá nhân, thúc đẩy oxy và chất dinh dưỡng đến các cơ và mô. Lưu thông máu được tăng cường, khơi dậy quá trình hồi phục tự nhiên của cơ thể.
Giúp giảm đau nhức cơ bắp
Massage Thụy Điển có những tác động cụ thể, nhẹ nhàng lên các nhóm cơ bắp. Và thông qua các kỹ thuật massage body Thụy Điển: xoa, nhào nặn, vỗ, chà xát, rung động nhẹ giúp giải phóng các nút thắt cơ và làm giảm căng cơ. Sự giải toả các mô cơ bởi các áp lực sâu, nhưng nhẹ nhàng, tinh tế làm dịu lại cơ thể và thúc đẩy sự thư giãn, linh hoạt.
Tăng cường linh hoạt cho cơ thể
Qua các kỹ thuật massage Thụy Điển có tác dụng hỗ trợ làm mềm các mô cơ, giảm tình trạng cứng khớp và cải thiện phạm vi chuyển động. Các cơ bắp sẽ được thả lỏng và tuần hoàn máu được thúc đẩy, điều đó giúp cơ thể vận động linh hoạt hơn, giảm nguy cơ chấn thương trong sinh hoạt hằng ngày cũng như khi luyện tập thể thao.
Liệu trình massage Thụy Điển phù hợp với đối tượng nào?
Massage Thụy Điển là một liệu pháp “chạm lành”, đa năng, nhẹ nhàng và an toàn, nên nó có thể phù hợp với nhiều đối tượng khác nhau:
- Bạn là người mới bắt đầu bước vào hành trình chăm sóc sức khỏe từ các phương pháp trị liệu tiếp xúc vật lý, thì massage kỹ thuật Thụy Điển chính là lựa chọn lý tưởng bởi sự uyển chuyển, nhẹ nhàng của các thao tác, không gây ra cảm giác bí bách, kìm kẹp của trải nghiệm đầu tiên.
- Bạn là người chơi thể thao, nhất là những môn thể thao hạng nặng và cần giải tỏa áp lực căng cơ. Massage Thụy Điển sẽ là lựa chọn vô cùng hiệu quả với sự hỗ trợ xoa dịu, giải phóng các nút thắt cơ, cải thiện độ dẻo dai, linh hoạt của cơ thể.
- Bạn là người đang cần phục hồi sau chấn thương nhẹ, massage kiểu Thụy Điển với phong cách hoạt động nhẹ nhàng, có sự kiểm soát áp lực nhất định thì nó cũng là một lựa chọn không tồi để hỗ trợ quá trình phục hồi của bạn. Tuy nhiên, bạn cần phải tham khảo ý kiến bác sĩ nếu đang trong giai đoạn hồi phục sau chấn thương nặng và thành thật về tình trạng sức khỏe của mình với chuyên viên trị liệu, để đạt được hiệu quả tốt nhất.
- Bạn là người bị mất ngủ, rối loạn giấc ngủ, kiểu massage này sẽ tạo điều kiện cho cơ thể thư giãn sâu, làm dịu thần kinh, lưu thông máu, từ đó đôi phần sẽ hỗ trợ cải thiện được chất lượng giấc ngủ của bạn một cách tự nhiên nhất.
- Bạn là người làm việc trong văn phòng, chịu nhiều áp lực tâm lý và thường xuyên giữ nguyên một tư thế trong thời gian dài. Massage phong cách Thụy Điển sẽ nhẹ nhàng giúp bạn kết nối với cơ thể của mình, giải tỏa stress, thư giãn tổng thể, cân bằng thân-tâm.
- Bạn là người cao tuổi, với cường độ nhẹ nhàng, chuyển động uyển chuyển, kỹ thuật massage này hoàn toàn thích hợp để cải thiện tuần hoàn, làm dịu đau nhức và mang lại cảm giác thư thái cho người lớn tuổi mà không gây ra quá nhiều áp lực lên cơ thể.
Một buổi massage Thụy Điển thường diễn ra như thế nào?
Một buổi massage Thụy Điển thường kéo dài từ 60 đến 90 phút, và diễn ra theo một liệu trình nhẹ nhàng, thư giãn:
- Bước 1: Trao đổi ban đầu với chuyên viên trị liệu
Bạn sẽ được các chuyên viên thăm hỏi về tình trạng sức khỏe cơ bản, cuộc sống hàng ngày dẫn đến bất kỳ vấn đề nào về sức khỏe của bạn, loại thuốc bạn đang dùng và thông tin về chế độ ăn uống, ngủ nghỉ của bạn. Họ có thể sẽ hỏi về vùng cơ thể cần tập trung hoặc tránh tiếp xúc, mức độ áp lực mong muốn… Đây là bước quan trọng để đảm bảo liệu trình được thực hiện phù hợp và an toàn cho bạn.
- Bước 2: Chuẩn bị trước khi massage
Bạn sẽ được hướng dẫn thay áo choàng, nằm lên bàn massage có khăn phủ. Chuyên viên massage sẽ tháo một phần lớp phủ này mỗi lần họ massage một phần cơ thể của bạn, sau đó lắp lại lớp phủ.
Chuyên viên massage có thể sẽ thoa tinh dầu hoặc kem dưỡng trong quá trình massage, nên nếu bạn có bất kỳ dị ứng gì, hãy mạnh dạn cho họ biết nhé.
Bên cạnh đó, trong suốt quá trình massage, bạn có thể sẽ ở trong một không gian yên tĩnh, hoặc có nhạc dịu êm, hay bất kỳ âm thanh thư giãn nào đó. Vì vậy, nếu có vấn đề nào mà bạn cảm thấy bất tiện thì hãy nhắc nhở nhẹ cho các chuyên viên nhé. Ánh sáng nhẹ, ấm áp sẽ bao phủ bạn trong suốt trải nghiệm massage này.
- Bước 3: Bắt đầu massage theo trình tự
Chuyên viên trị liệu sẽ sử dụng các kỹ thuật massage Thụy Điển kể trên để lần lượt tác động nhẹ nhàng lên trên toàn bộ cơ thể hoặc vùng theo yêu cầu của bạn: lưng, vai, cổ, chân, tay, đôi khi cả đầu hoặc mặt.
- Bước 4: Kết thúc nhẹ nhàng
Liệu trình thường kết thúc bằng những động tác vuốt êm dịu để đưa cơ thể vào trạng thái thư giãn sâu. Khách sẽ được nghỉ thêm vài phút trước khi thay đồ.
Những lưu ý trước và sau khi sử dụng dịch vụ massage Thụy Điển
Massage Thụy Điển là một trải nghiệm an toàn, nhưng để có được một hành trình trọn vẹn nhất, bạn cần phải lưu ý một số điều trước khi sử dụng dịch vụ massage Thụy Điển:
- Nên ăn uống và nghỉ ngơi trước khi đi massage để cơ thể có một khoảng thời gian chuẩn bị cho liệu trình thư giãn hoàn toàn, không bị gián đoạn trong suốt buổi massage.
- Không nên ăn quá no hoặc uống thức uống có cồn trước khi đi massage. Điều này có thể làm ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và gây khó chịu trong suốt buổi massage.
- Tránh dùng chất kích thích (cà phê, rượu,…), vì có thể khiến hệ thần kinh hưng phấn, làm giảm hiệu quả thư giãn.
- Nếu bạn đang có bất kỳ bệnh lý nào về tim mạch, rối loạn đông máu, viêm nhiễm, dị ứng với tinh dầu hay đang trong thai kỳ,… hãy thông báo cho nhân viên hoặc người trị liệu để được tư vấn và điều chỉnh phương pháp massage phù hợp.
- Chọn địa điểm uy tín và có đội ngũ nhân viên có chuyên môn cao để đảm bảo an toàn và hiệu quả trọn vẹn nhất cho buổi massage.
- Tập trung vào hơi thở trong suốt quá trình massage để cùng hòa quyện, thư giãn theo từng chuyển động của đôi tay kỹ thuật viên.
- Đừng cố thư giãn mà hãy thật sự thư giãn theo từng chuyển động liền mạch, uyển chuyển của một buổi massage hiệu quả.
Sau khi sử dụng dịch vụ massage Thụy Điển, nên làm gì để cơ thể phục hồi hiệu quả hơn nữa?
- Uống nước ấm: Giúp cơ thể đào thải độc tố và bổ sung độ ẩm cho cơ thể.
- Nghỉ ngơi điều độ: Tránh vận động mạnh ngay sau khi massage. Nên để cho cơ thể có thêm thời gian để ổn định, dành một khoảng nhỏ trong ngày để cơ thể thư giãn.
- Không tắm nước lạnh ngay lập tức: Nếu cần tắm hãy chọn nước ấm và đợi ít nhất 30 phút để cơ thể ổn định.
- Lắng nghe cơ thể: Nếu cảm thấy chóng mặt, buồn ngủ, hoặc đau nhức kéo dài, nên thông báo lại với nơi thực hiện liệu trình.
Kết luận
Massage Thụy Điển không chỉ là liệu pháp thư giãn, mà còn là “liều thuốc” nhẹ nhàng giúp phục hồi sức khỏe và tái tạo năng lượng – đưa bạn trở về trạng thái cân bằng giữa thân và tâm trong nhịp sống tất bật hiện đại.
Đặt lịch trước để lựa chọn được khung giờ phù hợp và có trải nghiệm trọn vẹn hơn cùng liệu trình massage Thụy Điển tại QSPA qua hotline – 028 3868 3620.