Đến với Shiatsu massage – liệu pháp bấm huyệt truyền thống của Nhật Bản, lựa chọn của ngày càng nhiều người trong hành trình tìm lại sự cân bằng giữa nhịp sống hối hả. Không chỉ giới hạn trong các không gian trị liệu cổ truyền, Shiatsu ngày nay đã trở nên phổ biến tại các spa, trung tâm chăm sóc sức khỏe và phục hồi trên toàn thế giới.
Vậy tại sao Shiatsu massage lại là lựa chọn mà Qspa muốn đồng hành cùng bạn? Bài viết này sẽ bật mí cho bạn nhé!
Shiatsu massage là gì?
Shiatsu massage là một phương pháp trị liệu thủ công truyền thống của Nhật Bản, sử dụng lực từ ngón tay cái, lòng bàn tay, đôi khi cả khuỷu tay để tác động lên các huyệt đạo trên cơ thể. Và từ “Shiatsu” trong tiếng Nhật có nghĩa là “áp lực bằng ngón tay”.
Kỹ thuật Shiatsu dựa trên nguyên lý của y học cổ truyền phương Đông, đặc biệt là khái niệm về “khí” (ki) – dòng năng lượng sống lưu thông không ngừng qua các kinh mạch trong cơ thể. Khi dòng khí này bị tắc nghẽn, trì trệ hoặc mất cân bằng, cơ thể sẽ sinh ra cảm giác mệt mỏi, đau nhức và dễ mắc bệnh.
Được chăm sóc, trị liệu qua các thao tác ấn lực chính xác và nhịp nhàng, Shiatsu không chỉ tác động đến cơ, khớp mà còn giải phóng những điểm tắc nghẽn năng lượng, giúp dòng khí lưu thông trôi chảy, từ đó kích thích tuần hoàn máu, giảm căng thẳng, hỗ trợ phục hồi chức năng và khơi dậy cơ chế tự chữa lành tự nhiên của cơ thể.
Kỹ thuật shiatsu massage không sử dụng dầu và thường thực hiện trên thảm hoặc nệm, mang đến cảm giác thư giãn sâu lắng, đồng thời điều hòa cả thể chất lẫn tinh thần theo cách rất tự nhiên và thư giãn.
Lợi ích của phương pháp shiatsu massage
Shiatsu massage là một liệu pháp massage truyền thống của Nhật Bản, được nhiều người biết đến và tin tưởng nhờ tính hiệu quả và sự kết hợp hài hòa giữa cơ thể và tinh thần. Dựa trên nguyên lý tác động lên các huyệt đạo và dòng năng lượng trong cơ thể, Shiatsu massage mang tới một số lợi ích sau:
Giảm căng thẳng, thư giãn toàn thân
Shiatsu massage là liệu pháp xoa bóp tinh tế giúp giải tỏa căng thẳng, xua tan mệt mỏi và đưa cơ thể cùng tâm trí về trạng thái cân bằng tự nhiên. Qua các thao tác ấn huyệt, shiatsu massage không chỉ giúp thư giãn sâu mà còn kích thích cơ thể sản sinh endorphin – loại hormone tự nhiên có tác dụng giảm đau và nâng cao tâm trạng. Cảm giác khi được trị liệu bằng shiatsu giống như đang thả mình trong làn nước ấm dịu, nơi mọi áp lực dần tan biến, để lại chỉ sự nhẹ nhõm và bình yên.
Hỗ trợ trẻ hóa làn da
Qua những động tác ấn huyệt có chuyên môn cao, quá trình lưu thông máu dưới da được thúc đẩy, giúp da hấp thụ dưỡng chất tốt hơn, trở nên mềm mại, mịn màng và đầy sức sống. Không chỉ là một liệu pháp thư giãn, shiatsu massage còn như sự “chạm nhẹ” làm đẹp cho làn da theo một cách tự nhiên.
Hỗ trợ cải thiện chức năng xương khớp
Shiatsu massage tập trung vào việc điều hòa năng lượng và khôi phục sự cân bằng tự nhiên cho cơ thể, đặc biệt hiệu quả trong việc giảm đau nhức và căng cứng ở các khớp. Đối với những ai thường xuyên ngồi lâu, làm việc văn phòng hoặc gặp tình trạng xương khớp mỏi mệt, shiatsu massage chính là giải pháp trị liệu dịu nhẹ mà đầy tác dụng, giúp xoa dịu cơ thể và mang lại cảm giác dễ chịu rõ rệt.
Cải thiện hệ tiêu hóa
Shiatsu massage, có kỹ thuật bấm huyệt chính xác, liệu pháp này giúp kích thích nhu động ruột, thúc đẩy quá trình chuyển hóa thức ăn, từ đó cải thiện tình trạng táo bón và làm dịu các triệu chứng khó chịu ở dạ dày.
Cải thiện tuần hoàn máu
Những tác động chuẩn xác lên cơ và huyệt đạo trong liệu pháp Shiatsu giúp khơi thông dòng chảy khí huyết, thúc đẩy lưu thông máu một cách tự nhiên. Cũng nhờ vậy, oxy và dưỡng chất được đưa đến các mô, cơ và cơ quan trong cơ thể hiệu quả hơn, giúp nuôi dưỡng từ bên trong. Khi tuần hoàn được cải thiện, cơ thể không chỉ trở nên dẻo dai, linh hoạt mà còn khỏe mạnh một cách bền vững.
Các kỹ thuật trong Shiatsu massage
Shiatsu massage nổi bật với hệ thống kỹ thuật riêng biệt dựa trên triết lý y học phương Đông. Các kỹ thuật trong Shiatsu được phát triển nhằm hỗ trợ cơ thể tự điều chỉnh và duy trì trạng thái cân bằng tự nhiên. Bao gồm các kỹ thuật massage sau:
Ấn lực tay
Kỹ thuật ấn lực tay trong Shiatsu là nghệ thuật sử dụng lực vừa đủ, tác động chính xác vào các huyệt đạo và đường kinh mạch trên cơ thể. Bằng cách dùng đầu ngón tay, lòng bàn tay hoặc khuỷu tay, kỹ thuật viên truyền một lực ép ổn định vào điểm trị liệu, giữ trong vài giây để kích thích dòng năng lượng (khí) lưu thông, sau đó nhẹ nhàng thả lỏng, giúp cơ thể dần lấy lại trạng thái cân bằng và thư giãn sâu.
Xoa bóp và nắn ép
Xoa bóp và nắn ép trong Shiatsu không chỉ đơn thuần là những chuyển động vật lý, mà là sự kết hợp tinh tế giữa lực đạo và nhịp điệu. Kỹ thuật viên sẽ sử dụng tay để ôm giữ, ấn nhẹ và kéo giãn các nhóm cơ, đặc biệt là các cơ tròn và cơ vùng khớp, nhằm giải phóng sự co rút, tăng độ linh hoạt, đồng thời kích thích lưu thông khí huyết. Những động tác này được thực hiện một cách nhịp nhàng, đồng đều, giúp làm mềm mô cơ, giảm căng cứng và đưa cơ thể về trạng thái cân bằng tự nhiên.
Trượt
Trong Shiatsu, kỹ thuật trượt được dùng để làm mềm cơ bắp, giải phóng căng thẳng tích tụ và thúc đẩy tuần hoàn máu. Khác với ấn lực và nắn ép, động tác trượt tạo nên sự chuyển động nhẹ nhàng liên tục, giúp cơ thể thả lỏng một cách tự nhiên và sâu hơn.
Kéo và đấm bóp
Đây là kỹ thuật sử dụng lực tay để kéo giãn các chi, xoay nhẹ khớp và bóp ép cơ bắp một cách nhịp nhàng. Những chuyển động này giúp tăng độ linh hoạt cho khớp, làm mềm mô cơ, đồng thời kích thích tuần hoàn máu và giảm đau nhức hiệu quả. Trong Shiatsu, kỹ thuật này còn giúp giải tỏa áp lực tích tụ ở các vùng cơ bị co rút, mang lại cảm giác thoải mái và nhẹ nhàng từ sâu bên trong.
Xoay
Kỹ thuật xoay trong Shiatsu sử dụng lực tay nhẹ nhàng để nắm giữ và xoay các vùng cơ hoặc khớp, đặc biệt hiệu quả ở vùng cổ, vai và lưng trên. Những chuyển động tròn, chậm rãi này giúp giãn cơ sâu, giải phóng căng thẳng tích tụ và giảm đau nhức, đồng thời hỗ trợ khôi phục sự linh hoạt tự nhiên của cơ thể.
Một buổi trị liệu Shiatsu massage diễn ra như thế nào?
Một buổi Shiatsu massage thường kéo dài khoảng 60 phút, được thực hiện trong không gian yên tĩnh, không dùng dầu, và bạn sẽ mặc quần áo thoải mái trong suốt quá trình.
-
Bước 1: Trò chuyện nhẹ nhàng trước buổi trị liệu
Kỹ thuật viên sẽ hỏi thăm về tình trạng sức khỏe, vùng cơ thể bị đau hoặc căng cứng, và các nhu cầu riêng của bạn, để điều chỉnh phương pháp trị liệu phù hợp.
-
Bước 2: Thư giãn và kết nối cơ thể
Trị liệu bắt đầu với vài động tác chạm nhẹ, áp tay tĩnh, giúp bạn thả lỏng và tạo sự kết nối giữa cơ thể – tâm trí – người trị liệu.
-
Bước 3: Thực hiện các kỹ thuật Shiatsu
Bằng các ngón tay, lòng bàn tay hoặc khuỷu tay, kỹ thuật viên sẽ ấn vào các huyệt đạo, kết hợp với kéo giãn, xoa bóp, trượt và xoay khớp. Những động tác này giúp:
- Kích thích dòng chảy năng lượng (khí)
- Giảm đau nhức, thư giãn cơ sâu
- Cân bằng cảm xúc, cải thiện tuần hoàn máu
-
Bước 4: Kết thúc nhẹ nhàng
Buổi trị liệu kết thúc bằng động tác vuốt nhẹ hoặc vỗ thư giãn, giúp cơ thể trở về trạng thái cân bằng. Bạn sẽ được hướng dẫn uống nước ấm và nghỉ ngơi nhẹ nhàng để duy trì hiệu quả trị liệu.
Những lưu ý khi sử dụng dịch vụ shiatsu massage
Để Shiatsu massage thực sự chạm đến cơ thể và lắng dịu tâm trí bạn, hãy dành một chút thời gian chuẩn bị và lắng nghe chính mình. Những lưu ý dưới đây sẽ giúp bạn đón nhận buổi trị liệu một cách trọn vẹn và an toàn.
Chuẩn bị trước buổi trị liệu
- Ăn nhẹ trước 1-2 tiếng: tránh tình trạng bụng quá no hoặc quá đói, ảnh hưởng đến sự liền mạch của quy trình trị liệu.
- Trang phục rộng rãi, thoải mái: mặc một bộ trang phục thoải mái, dễ co duỗi là một lựa chọn vô cùng cần thiết cho buổi trị liệu. Nhưng bạn có thể yên tâm về điều đó, cơ sở trị liệu sẽ cung cấp đồ chuyên dụng cho bạn, cùng bạn bước vào trải nghiệm shiatsu một cách thư thái nhất.
- Hạn chế dùng các chất kích thích (cà phê, rượu, bia,…): trước và sau buổi trị liệu bạn đều phải hạn chế sử dụng chúng, để tránh làm cho hệ thần kinh hưng phấn, làm giảm hiệu quả thư giãn.
Thông báo tình trạng sức khỏe với kỹ thuật viên
Thông tin một cách đầy đủ nhất có thể về tình trạng sức khỏe của bạn với các kỹ thuật viên nhé, bao gồm một số vấn đề như: đau lưng cấp, chấn thương xương khớp, bệnh tim, huyết áp cao/thấp, đang mang thai hoặc mới phẫu thuật,…
Lưu ý: Shiatsu massage không thay thế điều trị y tế, nên nếu có bệnh lý nền nghiêm trọng, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng dịch vụ.
Trong quá trình trị liệu
- Hãy thả lỏng cơ thể, hít thở đều và giữ tinh thần thư giãn.
- Nếu có cảm giác quá đau, khó chịu hoặc lạnh, hãy báo ngay để kỹ thuật viên điều chỉnh lực phù hợp.
Sau buổi trị liệu
- Uống nước ấm để hỗ trợ thải độc và giúp cơ thể hấp thụ hiệu quả trị liệu.
- Tránh hoạt động gắng sức ngay sau đó, hãy để cơ thể được nghỉ ngơi nhẹ nhàng.
- Nếu cảm thấy buồn ngủ, mỏi nhẹ hoặc hơi ê ẩm, đó là phản ứng bình thường, cho thấy cơ thể đang tái cân bằng.
Kết luận
Shiatsu massage là một liệu pháp chăm sóc sức khỏe toàn diện, giúp cơ thể phục hồi và lấy lại trạng thái cân bằng thông qua lực ấn và chuyển động chính xác. Không chỉ giảm đau nhức hay căng thẳng, Shiatsu còn hỗ trợ cải thiện tuần hoàn, tăng độ linh hoạt và giúp bạn kết nối tốt hơn với cảm giác cơ thể. Đây là một lựa chọn đáng cân nhắc cho những ai muốn chăm sóc sức khỏe một cách tự nhiên, an toàn tràn đầy sự thư thái.